Yogurt, cachi e biscotti

Una colazione completa necessita di almeno 3 ingredienti fondamentali: la parte dei carboidrati, la parte proteica e la parte grassa o zuccherina. Vi propongo, quindi un abbinamento facile facile per una colazione ricca e gustosa! Io ho utilizzato yogurt bianco per la parte proteica e i biscotti al farro prometeo per la parte dei carboidrati…

Colazione con yogurt granola, cocco e banana

A colazione è necessario apportare al nostro organismo una quantità di nutrienti necessari per affrontare la giornata. Le bowl ci aiutano in questo, perchè possiamo comporle con tutti gli ingredienti necessari. Oggi vi propongo una bowl di yogurt ai mirtilli, con granola di farro, banana e cocco rapè TEMPO DI PREPARAZIONE: 15 minuti DIFFICOLTA’: Facile…

Crema dolce al cacao, ceci e datteri

Una crema spalmabile dolce perfetta per una colazione sana e proteica. Questa crema al cacao e ceci ti stupirà per il suo gusto spaziale! Provala con del pane tostato o delle fette biscottate! Ingredienti: 120 gr di ceci cotti 2 cucchiai di cacao amaro 3 datteri 20 gr di sciroppo d’acero sale Preparazione: Versa i…

Bowl di kefir d’autunno

Una bowl per una colazione sana, nutriente ed energetica! La bowl di kefir con farro soffiato, mele, nocciole e cannella si preparar la sera prima e si lascia riposare tutta la notte in frigorifero per un risultato ottimale. Segui i passaggi e crea la tua bowl! TEMPO DI PREPARAZIONE: 5 minuti + tempo di riposo…

Crumble al cacao senza glutine

Un dolcetto leggero, senza glutine perfetto per la colazione! Sto parlando di questo crumble al cacao con farina di grano saraceno e mele. Un dolce da fare in poco tempo anche per chi è poco esperto in cucina! Prova la ricetta! Ingredienti: 200 gr di farina di grano saraceno 20 gr di cacao amaro 40…

Coppette allo yogurt, cioccolato e farro

Le coppette di yogurt con cioccolato fondente e farro soffiato sono perfette per una colazione sana e proteica. Il farro soffiato dona la parte croccante per rendere ancora più gustoso il pasto. TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti + 30 minuti di riposo in frigo DIFFICOLTA’: Molto Facile Ingredienti per 2 persone: 50 gr di farro…

Frisella al caffè e crema di yogurt

Voglia di una merenda sana e dare in poco tempo? Eccola qui! La frittella inzuppata nel caffè e ricoperta con yogurt greco senza lattosio e scaglie di cioccolato al latte Una merenda o una colazione sana e gustosa, che si può preparare anche con anticipo! Provala! Ingredienti: friselle yogurt greco cioccolato latte o fondente 2…

Torta al kefir e frutti di bosco

Un dolce poco dolce e senza glutine Per la ricetta ho utilizzato la farina di grano saraceno e l’amido di mais. Soffice e sano con una copertura di Kefir e frutti di bosco per renderlo ancora più goloso! Provalo! Ingredienti: 200 gr di farina di grano saraceno 50 gr di amido di mais 2 uova…

Plumcake proteico

Un dolce facile, veloce e perfetto per una colazione sana e con poche calorie! Un dolce proteico, senza zuccheri, adatto anche da servire con qualche crema spalmabile. Perfetto per chi vuole stare attento alla linea senza rinunciare ad una fetta di dolce a colazione o come merenda! Prova a ricetta! Ingredienti: 2 albumi 150 gr…

Coppette proteiche al cocco

Un dolce proteico da fare in pochissimo tempo e con solo 4 ingredienti! Un dolce al cucchiaio perfetto per colazione, merenda o dessert! Uno di quei dolci facili e veloci che ci piacciono tanto e che non necessitano di particolari attrezzature per realizzarlo! Queste coppette al cocco sono anche senza glutine! Provale! Ingredienti per 2…

Pancake di riso

Pancake di riso di con albumi e senza burro!Leggeri e super soffici! Sono buonissimi davvero e soprattutto li possono mangiare anche chi è intollerante al glutine! Provateli abbinandoci miele e frutta fresca o se preferite il classico sciroppo d’acero! Ingredienti: 200 gr di farina di riso 170 gr di latte di soya 3 albumi 1…